Àڱ󻸷¾Ï
Ä¡Áú°ü·Ã ÁÂÈÆÁ¦Ç°±¸¸Å.....
¡Ú´äº¯µå¸³´Ï´Ù^^
üÇè´Ü¸¶°¨ÇÏ¸ç ¿ÏÄ¡¸.....
ÇâÈÆÀ» °è¼Ó»ç¿ëÇϸç
[[¿¡½º¶¼ÇÁ·£µå 3±â]] .....



     
 
 
´ç´¢¶õ ¸» ±×´ë·Î ¼Òº¯À¸·Î ´çÀÌ ³ª¿À´Â Áúº´ÀÔ´Ï´Ù.
Á¤»óÀÎÀÇ °æ¿ì ¿ì¸®µéÀÌ ¼·ÃëÇÑ À½½Ä¹°Àº ´ëºÎºÐ Æ÷µµ´çÀ¸·Î ¹Ù²î°í, Ç÷¾×Àº ÀÌ Æ÷µµ´çÀ» ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀ» ±¸¼ºÇϰí ÀÖ´Â ¼¼Æ÷·Î ¿î¹ÝÇØ ÁÖ°Ô µË´Ï´Ù. À̶§ Æ÷µµ´çÀÌ ¼¼Æ÷ ¼ÓÀ¸·Î À̵¿ÇÏ·Á¸é Àν¶¸°À̶ó´Â È£¸£¸óÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥, ¾î¶² ¿øÀο¡ ÀÇÇØ¼­µç ´ç´¢°¡ ¹ß»ýÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ÀÌ Àν¶¸°ÀÌ Á¦´ë·Î ¸¸µé¾îÁöÁö ¾Ê°Å³ª ÀÛ¿ëÀ» ÇÏÁö ¸øÇؼ­ Æ÷µµ´çµµ ¼¼Æ÷ ³»·Î À̵¿ÇÏÁö ¸øÇØ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
°á±¹ ¼¼Æ÷ ¼ÓÀ¸·Î ¿î¹ÝµÇÁö ¸øÇÑ Æ÷µµ´çÀº ±×´ë·Î Ç÷¾× ¼Ó¿¡ ³²¾Æ ÀÖ°Ô µÇ¾î Ç÷¾×Àº ´çÀÌ ¸¹Àº °íÇ÷´ç »óŰ¡ µÇ°í ¼Òº¯À¸·Îµµ ¹èÃâµÇ¾î ´ç´¢°¡ ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÀӽŠÁß¿¡´Â ¿©·¯ È£¸£¸óÀÇ ¿µÇâ¿¡ ÀÇÇØ ´ç´¢°¡ ¹ß»ýÇϰųª ¾ÇÈ­µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¶ÇÇÑ ´ç´¢°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¿©·¯°¡Áö ÇÕº´ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀӽŠÁß¿¡´Â ´ç´¢ÀÇ ¹ß»ý ȤÀº Á¸Àç ¿©ºÎ¸¦ ¹Ýµå½Ã È®ÀÎÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¿ì¸®µéÀÌ ¼·ÃëÇÑ À½½Ä¹°À» ºÐÇØÇÏ¿© ¸¸µé¾îÁø ´çÀ» ¿ì¸®µéÀÇ ¸ö¿¡¼­ ÀÌ¿ëÇϱâ À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ Àν¶¸°ÀÇ ´ë»çÀÌ»ó¿¡ ÀÇÇÑ ´ç´¢´Â ÀӽŠÁß ¿©·¯ È£¸£¸óÀÇ º¯È­¿¡ ÀÇÇØ ±â¿ÕÀÇ ´ç´¢°¡ ¾ÇÈ­µÉ ¼öµµ ÀÖÀ¸¸ç, ´ç´¢°¡ ¾ø´ø »ç¶÷µéÀÌ ´ç´¢¸¦ ³ªÅ¸³¾ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
µû¶ó¼­ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÀӽŰú µ¿¹ÝµÈ ´ç´¢º´Àº ÀӽŠÀüºÎÅÍ ´ç´¢°¡ ÀÖ¾ú´ø °æ¿ì¿Í Àӽżº ´ç´¢º´À¸·Î ºÐ·ùÇÏ¿© Ä¡·áÇϰųª ¿¹Èĸ¦ ¿¹ÃøÇϰí ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌµé °¢°¢Àº ´ç´¢º´ÀÇ ½ÉÇÑ Á¤µµ¿¡ µû¶ó Áúº´ÀÇ ¾ç»ó°ú ÀӽźΠ¹× žƿ¡°Ô ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀÌ ¸Å¿ì ´Ù¾çÇÏ°Ô ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
 
ÀӽŰú µ¿¹ÝµÇ¾î ´ç´¢°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì ¼Òº¯ °Ë»ç»ó ´çÀÌ ³ª¿À°Å³ª ÇǷΰ¨, ¼è¾à°¨ ¿Ü¿¡ ´Ù¸¥ ƯÀÌÇÑ Áõ»óÀÌ ¾ø´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸ Àӽſ¡ µû¸¥ Áõ»óÀ¸·Î °Å´ë¾Æ¸¦ ÀÓ½ÅÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹À¸¸ç, ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ µîÀÇ Áõ»óÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ¿¡ µû¸¥ °íÇ÷¾Ð, ´Ü¹é´¢, ºÎÁ¾ µî Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
±× ¹Û¿¡ °¨¿°µµ ÈçÈ÷ ÀϾ °õÆÎÀÌ¿¡ ÀÇÇÑ Áú¿° µîÀÌ ÀÚÁÖ ¹ß»ýÇÏ´Â ÆíÀÔ´Ï´Ù.
 
´ç´¢ÀÇ ¿øÀÎÀº ¾ÆÁ÷ ¸íÈ®È÷ ¹àÇôÁ® ÀÖÁö ¾ÊÀ¸³ª, À¯ÀüÇÐÀû ¿äÀÎÀ̳ª ȯ°æÀû ¿ä¼Ò µîÀÌ ÁÖ·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ Àӽżº ´ç´¢º´ÀÇ ¹ß»ý¿øÀεµ ¾ÆÁ÷ ¸íÈ®È÷ ¹àÇôÁ® ÀÖÁö ¾ÊÁö¸¸, Źݿ¡¼­ ºÐºñµÇ´Â È£¸£¸óÀÌ Áß¿äÇÑ ¿øÀÎÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀӽŠÁß¿¡´Â Źݿ¡¼­ ÅÂ¾Æ ¼ºÀå¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¸¹Àº È£¸£¸óÀÌ ºÐºñµË´Ï´Ù. ±×·¯³ª À̵é ÅÂ¹Ý È£¸£¸óÀº ´ç´¢¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â Àν¶¸°ÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ¹æÇØÇÏ°Ô µÇ¸ç, µû¶ó¼­ ¸ðµç ÀӽźεéÀº »ý¸®Àû ´ç´¢ Çö»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸ Àӽżº ´ç´¢º´Àº ÀӽŠÁß ÇÊ¿äÇÑ Àν¶¸° ºÐºñ·®À» ÃéÀå¿¡¼­ ÃæºÐÈ÷ ºÐºñÇÒ ¼ö ¾ø´Â Àӽźο¡¼­¸¸ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
Àӽżº ´ç´¢º´Àº ÀӽŠÈı⿡ ÁÖ·Î ³ªÅ¸³ª´Âµ¥, ±× ÀÌÀ¯´Â ÀÌ ½Ã±â¿¡ ÅÂ¹Ý È£¸£¸óÀÌ ¸¹ÀÌ ºÐºñµÇ±â ¶§¹®À̸ç, Ãâ»ê ÈÄ¿¡´Â ŹÝÀÌ ¾øÀ¸¹Ç·Î ÅÂ¹Ý È£¸£¸óÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ °¨¼ÒÇÏ°Ô µÇ¾î ´ëºÎºÐÀÇ »ê¸ðµéÀº Á¤»ó Ç÷´çÀ» À¯ÁöÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ´ç´¢ÀÇ Áø´ÜÀº ¼Òº¯°Ë»ç¿Í Ç÷¾×À» ÀÌ¿ëÇÑ Ç÷´ç °Ë»ç·Î ½ÃÇàÇÕ´Ï´Ù. ¼Òº¯ °Ë»ç´Â ½ÄÈÄ 1-2½Ã°£ Á¤µµ¿¡ ½ÃÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁÀ¸¸ç, Ç÷´ç°Ë»ç´Â °øº¹½Ã¿Í ½ÄÈÄ 2½Ã°£ÀÌ °æ°úµÈ ½Ã±â¿¡ ½ÃÇàÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ´Ù¸¸ Áø´ÜÀÇ ±âÁØÄ¡´Â ºñÀÓ½Å½Ã¿Í ÀӽŠÁßÀÌ ¼­·Î ´Ù¸£¹Ç·Î ±âÁØÄ¡¸¦ Àß ¼±Á¤ÇÏ¿© Áø´ÜÀ» ÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
ÀӽŠÁß Àӽżº ´ç´¢ÀÇ ¹ß»ý ¿©ºÎ¸¦ ¼±º°Çϱâ À§ÇÏ¿© ÃÖ±Ù¿¡´Â ¸¹Àº º´¿øµé¿¡¼­ ´çºÎÇÏ °Ë»ç¸¦ ½ÃÇàÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀӽŠÁß ´çºÎÇÏ °Ë»ç¶õ ÀӽŠ24ÁÖ¿¡¼­ 28ÁÖ »çÀÌ¿¡ Æ÷µµ´ç 50gÀÌ ¿ëÇØµÈ À½·á¸¦ º¹¿ëÇÑ Çѽð£ ÈÄ¿¡ Ç÷´çÄ¡¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ¿© ÀÌ ¶§ Ç÷´çÀÌ 140-145mg/dlÀÌ»óÀ̸é ÀÏ´Ü Àӽżº ´ç´¢ÀÇ °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î º¸°í, ´ÙÀ½ ´Ü°èÀÎ 100g ´çºÎÇÏ °Ë»ç¸¦ ½ÃÇàÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
100g ´çºÎÇÏ °Ë»ç´Â Æ÷µµ´ç 100gÀÌ ¿ëÇØµÈ À½·á¸¦ ¸¶½Å ÈÄ 1½Ã°£, 2½Ã°£, 3½Ã°£Â°ÀÇ Ç÷´çÀ» Àç´Â °ÍÀ¸·Î ±Ý½Ä½Ã 105mg/dl, 1½Ã°£ 190mg/dl, 2½Ã°£ 165mg/dl, 3½Ã°£ 145mg/dl¸¦ ±âÁØÀ¸·Î µÑ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£¿¡¼­ ±âÁØÄ¡¸¦ ³Ñ°Ô µÇ¸é Àӽżº ´ç´¢º´À̶ó Áø´ÜÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
 
´ç´¢°¡ µ¿¹ÝµÈ ÀÓ½ÅÀÇ °æ¿ì ¾Ë·ÁÁø ÇÕº´Áõµé·Î´Â ¾ç¼ö°ú´ÙÁõ, ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ, ÀÚ°£Áõ, ½Å¿ì½Å¿°, Á¶»ê, ³­»ê, »êÈÄ ÃâÇ÷, ¼ö¼úÀû ºÐ¸¸À¸·Î ÀÎÇÑ ÇÕº´Áõ ¹× °¨¿° µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¶ÇÇÑ ½Å»ý¾ÆÀÇ °æ¿ì¿¡µµ ±âÇü¾Æ, °Å´ë¾Æ, ÀúÇ÷´çÁõ, ÀúÄ®½·Ç÷Áõ, °íºô¸®·çºóÇ÷Áõ, ÀûÇ÷±¸ °ú´ÙÁõ, ½Å»ý¾Æ È£Èí°ï¶õÁõ µîÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù°í Çϸç, µû¶ó¼­ ´ç´¢°¡ Á¶ÀýµÇÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì ÁÖ»ê±â »ç¸Á·üÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
°á±¹ Á¶±â Áø´Ü°ú ´õºÒ¾î öÀúÇÑ ´ç´¢ °ü¸®¸¸ÀÌ ÀÌ·¯ÇÑ ¿©·¯ ÇÕº´ÁõÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.

 
ÀӽŰú µ¿¹ÝµÈ ´ç´¢´Â ±× ¹ß»ý¿øÀÎÀ» È®½ÇÈ÷ ¾Ë ¼ö ¾ø¾î ¿¹¹æÀÌ ¾î·Á¿ì³ª, ÀӽŠÁß ´çºÎÇÏ °Ë»ç µîÀ» ÅëÇÏ¿© Á¶±â¿¡ ¹ß°ßÇÏ°Ô µÇ¸é ÇÕº´ÁõÀÇ ¹ß»ýÀ» ¸¹ÀÌ °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.