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사슴운동은 좌훈시보다는 평소에 하는 것이 좋습니다. 좌훈시 사슴운동을 하도록 하는 이유는 평소에 하기가 어렵기 때문에 잊지 않고 기억하라는 의미입니다. 좌훈을 할 때에는 항문을 조인상태로 하는 것이 중요합니다. 하지만 계속 조이기가 힘들기 때문에 가끔씩 풀어주었다가 다시 조이는 방법으로 반복하도록 합니다. 사슴운동은 숨을 들이쉬면서 항문을 조이고 숨을 내 쉬면서 풀어줍니다. 사슴운동을 하는 자세는 모든 자세에서 가능합니다. 처음에는 누워서 할때 가장 쉬우며, 계속 하게 되면 앉으나 서나 쉽게 할수 있습니다. 자주 할수록 좋으니 시간이 날때마다 수시로 해주는 것이 좋겠습니다. ▒▒▒ [이 전 글] ▒▒▒ 수고많으십니다. 몇일 전에 치질때문에 원장님 상담을 받고 좌훈 요법을 실시하고 있습니다. 그런데 사슴운동을 병행하라고 하셨는데 사슴운동 하는 자세에 대해서 알고 싶습니다. 앉아서 하는 것이 좋은지 아니면 서서하는 것이 좋은지요? 또 항문을 계속 조이면서 호흡을 하는 것이 좋은지 아니면 숨을 들이킬때 조이고 숨을 내실때 항문을 푸는 것이 좋은지요? 아니면 호흡과 관계없이 항문을 조였다가 풀었다가를 빠른 속도로 반복하는 것은 효과가 있는지요? 또 운동에 가장 좋은 시간대와 하루 몇분 정도 하는 것이 좋은지 등등 괄약근 운동에 대해서 좀 자세한 안내를 해주시면 감사하겠습니다.
 yezi00 님께서 [2008년12월12일]에 작성하신 글입니다.